Ожидание vs реальность
Часто наши ожидания не совпадают с реальностью, и сегодня захотелось помочь вам не много разобраться в том, кто такой психолог/коуч и как проходит ваше взаимодействие.
1. Психотерапия, как и коучинг, это долгий процесс взаимодействия с одним и тем же специалистом. Поэтому важно выбирать того специалиста с которым вам комфортно.
Но, конечно, стоит попросить и сведения об образовании и посмотреть дипломы.
Важным знаком будет ответ на вопрос - проходит ли специалист сам индивидуальную терапию и супервизию. Если нет - не тратьте свое время с этим специалистом.
2. Быстрых изменений не будет - волшебной таблетки нет! Даже чтобы выстроилось доверие нужно время. Некоторые инсайты могут случиться на сессии, но чаще это происходит в промежутках между сессиями и это нормально.
Потому очень удобно иметь блокнот для записей своих мыслей и вопросов для встреч с коучем.
3. Часто наступают стадии "очарования" коучем, когда кажется что он самый лучший и понимающий. Все таки это работа над собой, и ваши хорошие отношения с коучем терапевтичны уже сами по себе.
Но за "очарованием" через некоторое время приходит и "разочарование".
Коуч надоел, вы начинаете опаздывать на встречи, болеть, переносить встречи из-за более важных дел....так может проявляться сопротивление изменениям, будьте внимательны к себе и терпеливы.
Ваша психика годами создавала защиты и барьеры, чтобы вы жили спокойно, и теперь не отдаст их просто так, без четкой уверенности, что без них вам будет безопасно.
4. Иногда коуч может напоминать маму/папу/подругу и т.д. (так называемая проекция). Не пугайтесь этого - просто проговорите с коучем, так вы можете научиться решать проблемы с тем с кем они возникают. Сказать в слух коучу то, что вам не нравиться и увидеть, что от вас не отстранились, а выслушали, помогает научиться слышать себя и уважать свои желания, ощущать свои границы.
5. В ходе терапии мы часто работает с ситуациями из детства. И возникают чувства к близким людям, но надо понимать это чувства того маленького ребенка, которым вы были когда-то, к той женщине/мужчине которыми были тогда ваши родители. Не нужно нести эти чувства родителям сегодня - проработайте их с коучем. И вы научитесь понимать свои потребности и найдете свою внутреннюю опору.
6. Научившись слушать себя, разбираться в своих желаниях, взяв ответственность за свою жизнь на себя вы спокойно начнете говорить "нет", научитесь заботиться о себе, слышать себя и выбирать себя!
Что откликается из сказанного? Какие результаты от коучинга были в вашей жизни?