Я вернулась!
Честно говоря вернулась я ещё 7 марта, но сына сразу скосил вирус с температурой 38 и до сих пор самочувствие так себе у обоих. Можно сказать "синдром вернувшейся мамы" - парень держался до последнего и как вернулась мама расслабился и позволил себе не много заболеть.
Но сегодня не об этом. Я ведь хотела рассказать как провела выходные в Москве! Как вы уже знаете я была на практике холотропного дыхания с Екатериной Тихоновой @holotrop_moscow
Если коротко, то это двух дневная практика дыхания. Да, вы не ошиблись 😄 я два дня дышала особенным образом.
Холлотропное дыхание минздравом РФ ещё в 90-е годы было внесено в реестр как разновидность психологической терапии, позволяющей справиться с различными внутренними состояниями, убрать излишний контроль, подготовиться к новому этапу жизни или закрыть прошлый этап (много чего).
Важно, что проводить практику могут только дипломированные психологи, ну и учитывая, что во многом задействована энергетика места и проводника (того кто ведёт практику), очень важно проводнику доверять.
Я за @holotrop_moscow а именно за Катей Тихоновой, наблюдала больше года и была очень рада, что практика как раз совпала с моим приездом в Москву!
Дополнительным бонусом было встать на гвозди 💃 видео выложила в карусели.
Чуть не забыла! Нельзя эту практику проводить самостоятельно дома! Это сильные процессы для организма и важно чтобы рядом был психолог, телесноориентированный специалист!
А вот что можно делать самостоятельно, так это дышать через свои трудные чувства ( у Камиллы Нишановой подсмотрела).
Займите удобное положение и начните спокойно дышать ртом. Дыхание через рот отключает голову, а нам важно чувствовать, а не думать и не анализировать.
Дыхание ртом погружает в тело и успокаивает мысли.
Спокойно дышите, ощутите все тело - руки, ноги, спину и, продолжая дышать и ощущая все тело, почувствуйте трудные чувства. Но не падать в них, не дышать через них.
Дышать ртом всем телом, ощущать все тело, этот большой контейнер, и вместе с тем ощущать и трудные чувства тоже.
Где-то через 5ть минут трудные чувства расстворяются, или приходит какое-то понимание, что с ними делать, о чём они. Часто эти послания бывают очень неожиданными.
Делитесь, как вы справляетесь с трудными чувствами?
